更年期吃什麼水果最好 更年期吃什麼水果對身體好

更年期婦女多吃蘋果，蘋果中含有豐富的蘋果酸，蘋果酸既可防止更年期肥胖，也可預防更年期便祕，蘋果酸可幫助治療絕經期的抑鬱及失眠。更年期女性還要多吃些山楂、荔枝、紅棗、草莓等水果，以防止骨質疏鬆。

  更年期是女性的特殊時期，處於這段時期，女性容易出現不適，比如經常出汗、發熱、情緒莫名地感到煩躁不安等。因此平時一定要做好保健，幫助自己緩解不適。那麼，女人更年期吃什麼水果對身體好呢？

柑橘

  柑桔酸甜可口，汁多，是不少人喜愛的水果。女性應適當食用柑橘類水果，因爲食用柑桔有行氣寬胸的作用，有助於改善女性易怒的情緒。

  在食用柑桔時，一定要把橘絡一起吃，因爲食用它有消腫止痛的功效。

龍眼

  此果爲滋補品，能補虛長智，開胃益脾，對改善更年期貧血、失眠、健忘等問題有顯著療效。因此，平時更年期的女性應該適當吃點龍眼。

  不過要注意，吃龍眼時要注意食量。就吃法而言，直接把生吃或用來燉湯喝，養生效果很好。

大棗

  食用紅棗可以起到養血安神，滋補脾胃，爲身體補充營養的作用。特別適宜於體弱者食用，因此，更年期女性應適當飲食。

  由於進入絕經期後，各項機能都會大幅下降，身體不能進補，就會變得異常虛弱，不利健康。

  在這些食物中，大棗可以作爲零食吃，也可以煮湯喝。比如準備適量的枸杞子、大棗和1個雞蛋，把前兩種東西洗淨，放進大碗裏。

  然後倒入適量的清水，最後打進雞蛋，把大碗放進鍋裏，把鍋蓋隔水燉煮半小時到一小時即可食用。這個樣子煮湯喝很溫補，對於滋養氣血有很好的功效。

核桃

  本品爲強身健體之佳品，有補腎固精、通絡等功效，對於剛開始迅速衰老的更年期女性來說，吃它的好處超多。不過吃核桃一般都是用來煮粥或燉湯的，味道更好，還更有營養。

荔枝

  荔枝性溫，味甘酸，含有較高的鈣，可防止更年期骨質疏鬆，所含豐富的維他命C除對更年期高血壓、冠心病等防治效果極佳外，維護肌膚也很有好處。另外荔枝還能補腦組織，能改善更年期失眠健忘、疲勞等症狀。

草莓

  草莓還可以去火，所以夏天可以多吃點。此外因爲草莓清洗很不容易清洗，所以提醒愛吃草莓的女性在吃草莓前要徹底清洗乾淨。可以適當用鹽水進行清潔，有助於去除殘留在草莓上的農藥。

蘋果

  事實上，絕經期女性最應該食用蘋果，蘋果富含果膠，能促進腸胃的消化，有助於排毒。此外，蘋果裏面的碘、錳、鋅元素都能抗衰老，而且蘋果味甘酸，能補心益氣，所以不容易亂髮脾氣。

香蕉

  香蕉的營養價值也比較豐富，對於女性來說，儘量吃一根香蕉，上了年紀後，腸胃的蠕動能力也會下降，便祕是比較容易出現的問題。

  如果身體長期便祕，身體內的毒素垃圾就會增多，導致皮膚出現長斑的情況，所以可以吃一些香蕉來緩解便祕。

桂圓

  桂圓是一種非常常見的食物，也是一種很好的養生食材，很多注重養生的女性可能會在日常生活中常吃些桂圓，因爲大多數女性或多或少都有點體寒的現象，多吃點桂圓能夠爲身體補充氣血，活血化瘀。