補血吃什麼水果最好 貧血吃什麼水果效果好

補血吃桑葚、大棗、桂圓、櫻桃、草莓、獼猴桃、番茄、火龍果、葡萄、石榴、龍眼等水果最好。紅棗中含有豐富的維生素，紅棗可補血、安神、降壓，對身體有較強的補血作用；桂圓具有補血、安神、降壓等功效，是補血安神、補脾益氣的佳品。

  貧血的危害很大，不僅會影響到睡眠，還會引起記憶力下降，出現皮膚暗沉等問題。今日就盤點一下補血水果。

桑葚

  桑葚又名桑葚，是桑葚中成熟的果實，味甜多汁，不僅可以用來食用，還可以用來製作桑葚幹酒，它的營養成分非常豐富，有很強的補血功效。

大棗

  棗是一種日常生活中常見的水果，它不但可以鮮食，還可以做成蜜棗、黑棗等蜜餞，它含有豐富的維生素，吃棗可補血、安神、降壓，還能增強人體免疫力。

桂圓

  桂圓是一種夏季水果，主要產於南方地區，其果實甘甜多汁，營養豐富，有補脾益氣、養血安神的功效，是最好的補血水果之一。

櫻桃

  櫻桃是一種顏值很高的水果，不僅外形小巧可愛，色澤紅豔，味道也十分可口，還具有很高的營養價值，可以補血益腎，美容養顏，非常適合女性食用。

草莓

  草莓也叫紅莓，是熱量低的水果之一，其外觀色澤紅嫩，果肉酸甜可口，營養價值極高，有着“水果皇后”的美譽，不僅能夠益氣補血，還能夠助消化，保護視力。

獼猴桃

  獼猴桃是一種營養豐富、酸甜可口的水果，因其形似獼猴桃而得名，它富含維他命和人體所需的多種氨基酸，其營養價值遠高於其它水果。

番茄

  番茄也叫西紅柿，既是蔬菜，也是水果，其果實營養豐富，風味獨特，而且營養價值高，其含有的豐富的維生素C能夠加速人體內紅細胞的生成，具有很強的補血效果。

火龍果

  火龍果也是一種常見的補血水果，主要產於熱帶、亞熱帶地區，不僅味道甘甜，而且營養豐富，它含有大量的鐵元素，是製作血紅蛋白必不可少的元素。

葡萄

  作爲一種深受人們喜愛的水果，葡萄既可做鮮食，又可製成葡萄乾，葡萄中含有豐富的維生素和微量元素，有補氣養血、止咳除煩等多種功效。

石榴

  石榴是我國栽培歷史悠久的水果之一，其果實營養豐富，富含維他命、蛋白質及多種礦物質，有清熱解毒、補血活血等功效。

龍眼

  龍眼吃起來甜甜的味道真讓人心滿意足，龍眼和櫻桃一樣，有着極高的鐵質元素，不僅具有補血功效，還能起到很好的保健作用！

荔枝

  荔枝這個幾乎是人人都比較愛吃的水果，其中豐富的成分有着優秀的補肝養血的功效,並且生津止渴，不過要注意的是陰虛火旺的朋友們記得要少吃或者是不吃。

甘蔗

  在女人補血水果中甘蔗這個在冬季非常受歡迎的水果之一，其鐵、鈣、鋅等人體所必需的微量元素含量非常之高，在相同營養元素的水果中是排在前列的，所以補血的話記得多吃。