含鈣的食物和水果蔬菜

含鈣高的食物有很多，蔬菜有黃花菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、白菜、油菜、香菜、芹菜莖、香菇、芹菜、雪裏蕻、黑木耳等，水果有紅毛丹、酸棗、檸檬、枇杷、蘋果、山楂等，富含的鈣含量就是比較高的。另外，還有一些乾果也是含鈣高的，比如有桃脯、杏仁、葡萄乾、蓮子、花生等。