含鐵高的食物和水果

含鐵高的食物有很多，比如有西紅柿、油菜、芹菜、豬肝、魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、菲菜、薺菜、芹菜、海帶、紫菜、大豆、香菇等，含鐵高的水果有桃子、香蕉、草莓、核桃、櫻桃、紅棗、菠蘿、火龍果等。其中，大豆和動物性食物不但含鐵量比較高，而且吸收率也是比較高的。