榴蓮多久吃一次對身體最佳 榴蓮吃多少合適身體有改善

多長時間吃一次榴蓮最好，這主要取決於食量，如果是一天吃一次，每次吃50克，每天吃2-3次都沒問題。一次吃100克左右也是適當的，這要看個人的具體情況而定。而且榴蓮的價格在水果裏面也是比較貴的，無法食用榴蓮的人還可以食用其它水果來滋養身體，如：荔枝、龍眼、蘋果、李子等。

  榴蓮是生活中常見的食材，很多人每天都喜歡吃，是一種大補品，但也不能天天吃，榴蓮多長時間吃一次最好？

榴蓮多久吃一次對身體最佳

  通常建議一週吃一次，榴蓮中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質，又富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等不易消化的成分。

  食用榴蓮可以爲身體補充能量，但是食用頻繁會增加消化負擔，引起能量蓄積，一週吃一次，滋補身體又可以有充裕的時間進行消耗。

  常規大小的榴蓮肉，一瓣在50克左右，一般推薦的一個成人一天的水果攝入量爲200克，而且不宜爲單一水果。

  因此，一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克左右。一定要避免榴蓮食用過多，然後在吃一些其他的水果就可以滿足對水果的需求了。

一天內吃榴蓮的最佳時間

1、上午吃

  早上趕時間出門，吃的食物往往比較單一。榴蓮中含有維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維、微量元素、碳水化合物等成分。上午吃榴蓮可以爲身體補充營養，豐富飲食結構。

2、下午吃

  下午總是覺得精神不濟，此時吃一些高糖分、高蛋白質的食物可以快速爲身體補充營養，狀態回來。下午吃榴蓮有振奮精神、緩解疲勞、補充營養的功效。