藍莓一天吃多少爲宜，一般吃6～10顆/最多不超過20顆

藍莓是一種涼性水果，吃了屎對身體健康有着很大的幫助的。但是藍莓性寒，寒性水果是不可以多吃的。尤其是體胃虛寒，腸胃不好的朋友更是不能多吃的。你知道藍莓一天吃多少爲宜嗎，又有哪種人不可以吃藍莓，藍莓不能與哪些食物一起吃這樣的藍莓食用禁忌嗎?

藍莓是一種熱量很低的涼性水果，很多女孩子在減肥的時候會買上一盒藍莓回家吃。但是藍莓可是不能多吃的一天吃6～10顆爲宜，一天吃藍莓的數量一定不能超過20顆，也就是通常的一小盒。而且在超過10顆的時候，一定要停止，過上個一兩個小時再吃，要不然是會很傷腸胃的。

很多不知道藍莓一天吃多少爲宜的人會在家裏肆無忌憚的吃藍莓，他們總認爲，藍莓這麼貴，吃了肯定對身體好。但是卻不知道藍莓雖好，但是依舊不能多食，要不然後果可是真的很嚴重的。家裏有喜歡吃藍莓的小朋友更是要注意嚴格控制，小孩子的藍莓的食用量，最好不要超過6顆。

1、消化不良

我們嚴格控制藍莓的食用量是有着很大的原因的。藍莓不僅僅性寒，還含有很多的糖分。適當的補充對人體健康十分好，但是一旦使用過量之後，是會增加我們的腸胃的負擔的。還會使我們的腸胃減緩消化的速度，會導致降低人體的胃動力，是的我們有消化不良的副作用。

2、腹痛腹瀉

藍莓的涼性很大，吃多了對女孩子的身體不好，會加重我們體內的寒氣，引起身體寒氣過重的現象。要是那些本身就有胃酸現象的人更是應該忌食。不然的話，是會引起大家產生肚子疼痛的現象，要是嚴重的話還會有拉肚子這樣的腹瀉現象。

3、增加疾病率

要是一次性食用了大量的藍莓的話，勢必會在短時間裏面得上很多疾病，這都是因爲藍莓外層的那一層白色的霜狀物，那種物質是花青素，本事是個好東西，可以幫助人體抗氧化，實現抵抗衰老的效果。但是這個東西一旦攝入過量的話，就會破壞體內的健康，會增加我們的患病率。

1、糖尿病人

糖尿病人是不被允許吃藍莓這種高糖水果的，糖尿病人會因爲涉入藍莓過多而引起病情加重的。所以，你家裏面要是有糖尿病人的話，千萬不要將藍莓這種水果買回家。畢竟他除了十分貴之外，還會影響糖尿病人的健康。

2、腹瀉的人

藍莓性寒味甘，有些腹瀉患者因爲口中無味就想要買上一點兒藍莓回家開開胃，但是這是非常不好的。藍莓本身就有着些許的通便效果。要是吐血的人再吃上一點兒通便的藍莓，那麼肯定會加重腹瀉，使得你一瀉千里的。

3、腎結石/膽結石的人

藍莓有着強腎的功效，但是有腎病的病人就千萬不要再吃食藍莓來加重腎臟的功效了。再加上藍莓特有的草酸鹽物質，這是腎結石和膽結石裏結石最大的成分，所以除了腎臟有病的人之外，肝結石患者也是不能吃食藍莓的。

結語：通過上文的介紹，想必大家已經明白藍莓一天到底吃多少顆在是最好的。藍莓雖然是個有利於健康的水果，但是過猶不及，藍莓吃多了也會有腹瀉和消化不良的種種後果的。