龍眼一天吃多少合適，吃10～15顆營養價值最高

龍眼雖然營養價值很高，但每次卻不宜大量食用，對於龍眼一天吃多少合適這個問題時，一般新鮮的龍眼一天吃10～15顆營養價值最高，幹龍眼一天吃8～10顆合適，最多不能超過20顆，如果小孩食用需減少一半的量，否則很容易使人上火，如果是孕婦、或熱體質、糖尿病等特殊人羣，那麼就不適合食用龍眼。

龍眼很多人都喜歡吃，它不僅果肉甘甜多汁，而且龍眼的果肉中營養價值很高，那麼龍眼一天吃多少合適呢，一般龍眼一天吃10～15顆合適，可使其營養價值達到最大化，還能預防不良現象發生。

龍眼被分爲新鮮龍眼和幹龍眼，兩者一天的食用量也不同，一般新鮮的龍眼一天吃10～15顆合適，而幹龍眼一天吃8～10顆合適，平時最好食用不要超過20顆，特別是幹龍眼，不然很容易使人上火。

雖然龍眼的營養價值特別高，但一般最好不要大量食用龍眼，特別是小孩子，如果按照小孩子一天的量，新鮮的龍眼一天最好食用5～8顆，而幹龍眼食用3顆爲宜，不要超過5顆就可以了。

每天適量食用龍眼的好處很多，但如果是孕婦、或熱體質、糖尿病、高血壓等人羣最好不要食用龍眼，特別是含大量營養的幹龍眼，不然它當中的營養成分不僅不利於身體健康，還會使其病情加重。

1、延緩衰老

如果平時按照一天吃10～15顆食用龍眼，那麼可以很好的吸收當中的營養成分，還能防止出現一些不良現象，龍眼中其實蘊含着大量的氨基酸等多種營養物質，可有效的去除人體內的自由基，使其達到延緩衰老的作用。

2、鎮定安神

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鐵、鉀等營養元素，可以使其紅白細胞再生，保持人體所需要的營養，防止出現貧血等不良症狀，使人充滿活力，減輕人們工作上的壓力，每天傍晚時適量食用可幫助人們睡眠，還能緩解失眠症狀。