什麼水果對睡眠好

能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經；獼猴桃、香蕉中的鎂元素可抑制神經敏感；葡萄的褪黑素可以美白、緩解疲勞；菠蘿中的維生素K可安神；龍眼可補氣安神，促進睡眠。

1、蘋果

蘋果是生活中最常見的水果之一，價格親民且對健康的益處很多。民間就有一天一蘋果，醫生遠離我的美譽。其中含有維B、維C等維生素羣、鉀、鋅等人體必需元素，使人舒緩緊張的神經，催人入眠。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂等元素以及維生素羣，可以穩定神經，降低神經敏感、抑制交感神經，同時輔以消除疲勞感的功效，可以明顯提升睡眠質量。

3、香蕉

香蕉可以促進胃腸蠕動，通便助消化，其中含有的鎂元素可以使肌肉放鬆，快速進入到睡眠狀態。

4、葡萄

葡萄中含有褪黑色素，褪黑素可以調節睡眠、緩解神經衰弱的情況，可以在美白肌膚的同時改善睡眠。

5、龍眼

龍眼溫和補氣血，具有補心益腦、養血安神的功效。可以直接食用龍眼或者泡水飲茶，對於改善睡眠有奇效。

6、菠蘿

菠蘿的營養價值極高，其中含有一半蔬果所缺少的維生素K，使其具有安神、緩解焦慮的作用。