含鎂最高的水果排行榜 含鎂高的水果排行表

含鎂高的水果有很多種，桑葚(幹)、酸棗、桂圓(幹)、椰子、櫻桃、桂圓肉、杏幹、黑棗(有核)、蘆柑等都是含鎂量很高的水果。其中野櫻桃、酸棗、桂圓是含鎂排名靠前的水果。

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  鎂是一種人體的必需元素，主要用於維持人體生命活動，同時也影響着人體的很多中功能。多補充鎂元素有利於我們人體的健康，是一種很有益處的礦物質。

  水果是我們日常生活中不可缺少的，它可以補充人體的各種維生素，美味又健康。含鎂高的水果有很多種，桑葚(幹)、酸棗、桂圓(幹)、椰子、櫻桃、桂圓肉、杏幹、黑棗(有核)、蘆柑等都是含鎂量很高的水果。

含鎂高的水果排名

NO1：野櫻桃

  野櫻桃又名白刺，每100g可食部分含灰分6.1g，是普通水果的10-15倍。每100g含鐵11.4mg，是新鮮水果中含鐵最豐富的！

  與酸刺（一種水果）含量不相上下，補鐵佳品！但因其每100g含鈉98.5mg（新鮮水果中含鈉之王，最高），故有高血壓的人。不宜食用。

NO2：酸棗

  每100g可食部分含灰分3.4g，鈣435mg，新鮮水果含鈣之王！鎂96mg，新鮮水果含鎂之王！且鈉含量僅3.8mg，鐵6.6mg，既可成爲高血壓患者的首選水果，也是補鐵首選！

NO3：桂圓

 每100g可食部分含灰分3.2g，含磷120mg，鎂55mg，鐵3.9mg，硒3.28mg，這幾種礦物質含量中等偏上！