奇亞籽七天減肥法，如何吃奇亞籽快速減肥

奇亞籽七天減肥法，是將奇亞籽按1：5-1：10的比例泡水，每天在食用正餐前喝，連續喝七天，從而起到減肥的作用。要想吃奇亞籽快速減肥，建議每日的攝入量在10-15克左右，選擇在早上吃，除了泡水飲用之外，還有很多的吃法，比如將奇亞籽加入米飯，稀飯中吃，製成麵包，餅乾，蛋糕等。

一、奇亞籽七天減肥法

將適量奇亞籽取出來，用清水洗乾淨，之後將奇亞籽按1：5-1：10的比例泡水，奇亞籽遇水飽和，泡水後很容易膨脹，會析出膠質。每天在食用正餐前喝，飲用後能達到一種飽腹感，有效控制食慾，連續喝七天，從而起到減肥的作用。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有非常豐富的維生素、果膠、微量元素等，適量食用能起到潤腸通便、減肥的作用。

二、如何吃奇亞籽快速減肥

用量：奇亞籽食用要適量，一般建議正常成年人奇亞籽每日攝入量在30克以內，如果是腸胃功能不好的人，建議每日的攝入量在10-15克左右，最好保持在10克左右。

時間：奇亞籽要想起到較好的效果，可選擇早上吃，早上是人體消化吸收功能最好的時候，此時食用能更好的吸收其中的營養成分，奇亞籽中含有較多的膳食纖維，早上食用能促進腸道蠕動，幫助排出宿便，能更好的利於減肥。

吃法：奇亞籽除了泡水飲用之外，要想快速減肥，還有很多的吃法。可以將奇亞籽加入米飯，稀飯中吃，也可以製成麵包，餅乾，蛋糕等，還可以和各種水果，牛奶製成飲品，或者是製成沙拉食用。