西番蓮是一種開花型的藤蔓植物,據說可以緩解失眠,焦慮,潮熱,疼痛等症狀。擁有超過500種已知植物物種,可以帶來很多好處。研究表明西番蓮通過增加大腦中的γ-氨基丁酸(GABA)起作用。GABA是天然存在的氨基酸,會降低中樞神經系統的活性。這樣可以放鬆,有個好心情,改善睡眠並減輕疼痛。對於失眠的朋友,可以每晚喝一杯西番蓮茶以改善睡眠哦。
一、西番蓮的好處
1、增強大腦中的GABA水平,從而促進放鬆。
2、可以減輕一般性焦慮,且副作用比處方鎮靜劑少。
3、有效減少更年期潮熱的強度。
4、為了使您安然入睡,請嘗試在睡前喝一杯西番蓮茶。這茶將作為溫和的鎮靜劑。
5、研究老鼠的實驗結果表明,西番蓮對睡眠質量有積極的幫助,這是一個好訊息,因為 7,000萬美國成年人的可能會遇到睡眠問題。
6、嘗試:將幹西番蓮(或茶袋)浸入沸水中即可製成茶。西番蓮茶的味道溫和,帶有草綠色的泥土味,可以與花蜜混合使用。
二、西番蓮茶配方
配料
1湯匙 幹西番蓮(約2克)或茶袋;
1杯熱水;
蜂蜜(可選);
方法
1、將西番蓮浸泡在熱水中浸泡6-8分鐘。浸泡10-15分鐘即可獲得濃茶,並獲得更多潛在益處。
2、濾幹或從水中取出茶包。可選:加上一點蜂蜜即可變甜。
用法:每晚喝一杯用1湯匙西番蓮乾製成的茶,至少持續7天,以產生效果。
三、西番蓮可能的副作用
西番蓮茶几乎沒有副作用,但會引起嗜睡或頭暈,從而影響機能。孕婦不宜食用西番蓮,它可能與某些藥物相互作用,因此,食用前最好諮詢專業人士。