紅小豆能減肥嗎：紅小豆能減肥,但長期食用對身體有害

紅小豆是一種健康的雜糧，含有豐富的營養物質，還有很大的藥用功效。最近網上流傳說紅小豆可以減肥，這到底是真是假？今天小編就來跟大家一起探討一下。

紅小豆可以減肥，但是長期食用會對身體有害。

減肥原理：

紅豆綠豆減肥法的原理很簡單，就是控制飲食的熱量攝入，同時結合紅豆綠豆自身得天獨厚的條件來完成減肥這項計劃，在日常生活中保證低熱量攝入，同時多運動消耗熱量，搭配輔瘦產品高效參與脂肪分解，會有瘦身的絕佳體驗。輔瘦取輔助瘦身之意，以最知名的輔瘦品牌Amywish爲代表，不但可以高效輔助運動瘦身，還能夠幫助養成易瘦體質，是不可多得的輔瘦單品，配合飲食與運動瘦身，絕對會收穫意想不到的效果。

紅豆中含有多量對於治療便祕的纖維，及促進利尿作用的鉀。赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水溼的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。小豆煎水或入藥，有清熱利水的功效，可治急黃、腸癰、痔痢下血、風疹瘙癢等。生豆杵末，雞蛋清調勻外塗，可治熱毒癰腫。紅小豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、維生素E、煙酸、鎂、磷、鉀、碘、錳、銅與同類食物相比高於平均值。因此，常食紅小豆，可促進消化，利尿排便，有利於減肥。但經常食用，會使身體缺水乾燥，對身體不利。

【紅小豆陳皮粥】

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法：

1、先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。

2、用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。

3、每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

【山楂紅小豆粥】

材料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。

做法：

1、將粳米淘洗乾淨，山楂洗淨，紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗乾淨；

2、南瓜洗淨，除去外皮，切成3釐米見方的薄片；

3、將粳米、山楂、紅小豆放入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥；

4、待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當主食吃。

【紅小豆鯉魚湯】

材料：鯉魚1尾(1000克以上)，紅小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。

做法：

1、將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨；

2、將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹；

3、將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、鹽、灌入雞湯，上籠蒸至魚熟後即可出籠，再撒上蔥花即成。

1、陰虛而無溼熱者及小便清長者忌食。

2、赤豆又名飯赤豆，以粒緊、色紫、赤者爲佳，煮汁食之通利力強，消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。

3、中藥另有一種紅黑豆，系廣東產的相思子，特點是半粒紅半粒黑，請注意鑑別，切勿誤用。

4、陶弘景：性逐津液，久食令人枯燥。

5、《食性本草》：久食瘦人。

6、《隨息居飲食譜》：蛇咬者百日內忌之。